SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • [...] ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w przystępnej cenie. 2 kapsy dobrze mnie pobudzały, polepszały koncentrację na treningu, potliwośc bardzo duża. I co ważne żadnych jazd. Nigdy więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2012-06-23 12:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu boks, 2x FBW Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja, osiągnięcie 7-9% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks, trening z ciężarem własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-02-02 14:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Miesiac 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka*1 Pole dance*2 FBW A: * Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 * Invert rows - 3 x 10-12 * Dzień dobry - 3 x 10-12 FBW B: * MC - 4 x 10 * Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli w kleku - 3 x 12-12 * Wznosy bioder 3 x 10-12 * Sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 11:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej firmy. Nowość na rynku, praktycznie sama leucyna, świetna cena, dodatek jakiegoś sterolu roślinnego, zobaczymy co to będzie. Ma renome najlepszego gainera ze względu na dobry skład, jakość i vextargo, stąd też znalazł miejsce w mojej potreningowej suplementacji. Mówisz shock?słyszysz storm, podobnie jest w tym przypadku. PW+WF to już legenda [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 12:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na trening mięśni brzucha, tym odpowiednio dłużej musisz trenować plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu, skłony dzień dobry itd.) „A ile muszę biegać, by spalić tłuszcz?” Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Jeśli Twoje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nalezy cwiczyc plecy! [art]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od czubka głowy po stopy. Po prostu jest to najbardziej zlożony ze wszystkich ruchow. Nie tylko rozbudowują plecy,czytalem nawet o badaniach ktore wykazaly że mają też dobry wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu (GH) ale tez nie bedziemy o tym dyskutowac bo to byly badania , ja sobie tego nie wymyslilem wiec nie biore za nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6570 Data: 2007-12-17 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] UKŁADANIE PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim zdaniem najlepsze rozpiski: klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki klata+barki+triceps, najszerszy+biceps, nogi+prostowniki klata+plecy, triceps+biceps, nogi+barki – dobry układ do stosowania superserii HBW: GÓRA-DÓŁ - do dołu zalicza się brzuch i prostowniki pleców PRZÓD-TYŁ - oczywiste PUSH-PULL - do pchania zalicza się przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 2012-04-12 16:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : naleśniki/placki owsiane/ ryżowe/ jaglane z owocami, twaróg Ograniczenia żywieniowe : brak, czasem rewolucje jelitowe, ale nadal szukam powodu (nabiał ok) Stan zdrowia : dobry; ostatnie badania krwi: ok, TSH: 1.83, w normie Czy regularnie miesiączkujesz : tak Czy bierzesz tabletki hormonalne : nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza : nie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 2014-10-12 14:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić około 8-10 powtórzeń na każde ćwiczenia. Jednak po naradzie z kolega który tez tam troszkę ćwiczył doradził mi żebym jednak robił klasyczne fbw. Pomyślałem ze to dobry pomysł ale z tego co wyczytałem na intrenecie wypadało by dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu na większe partie mięśni. Rozpiska ćwiczeń: Nogi- przysiady ze sztanga 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2017-03-22 22:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2016-06-16 19:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krzesłach z obciążeniem oraz hantle(14kg) i wszystko po 3-4 serię,głównie powiem że zależy mi na sile i kondycji,ale masa też by się przydała,więc trening rossa byłby nawet dobry,ale wolał bym usłyszeć opinię innych na ten temat,z góry dzięki za pomoc :) Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2011-11-27 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przyjąłem najniższe, czyli 2400, gdyż na razie, stosując się do zasad zdrowego żywienia, jem mniej i wcale głodny nie chodzę. Napiszcie proszę, czy mój wybór uważacie za dobry, czy raczej powinienem podnieść kaloryczność Stosunek B-T-W: 2,2-1,3-1,4 g/kgmc (wyliczenia vitalmax). Czy nie za dużo tłuszczy, a za mało węgli? Skład diety (podaje 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-06-22 19:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompleks witamin, wapń, żeńszeń, omega 3, witamina c w dalszym etapie spalacz tłuszczu. I teraz nie wiem, czy nie za dużo kalorii, czy trening prawidłowy, czy bilans kalorii dobry, dla mnie najprościej odjąć trochę tu i tam, dołożyć treningi aerobowe i wyjdzie dzienny minus kaloryczny, tylko, czy to tak działa ? I do tego podstawa to nie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2016-01-28 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce – 3 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3 serie po 10 powtórzeń 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku ("dzień dobry") – 3 serie po 10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą – 3 serie po 10 powtórzeń 5. Brzuszki – 2 serie po 12 powtórzeń II. dzień – dolne partie ciała + ramiona 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-06-04 19:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny LC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2016-03-10 16:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 2006-12-18 19:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x10 (lekki ciężar) Uginania nadgarstków podchwytem 2x10 Uginania ze sztangą nachwytem 2x10 Piątek - prostowniki pleców, nogi, barki, kaptury Wyprosty tułowia 1 x 15 Dzień dobry 3 x 8 Martwy ciąg 5 x 8 Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 Wspięcia na palce 4 x 10 Wznosy bokiem 2x10 Wznosy przodem 2x10 Wyciskanie sztangi z tyłu 4x8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2009-05-31 23:28:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tego, co się sprawdzało, czyli cięcie kalorii. Waga czasem spadała, potem wracałam do jedzenia ok 1k kcal i tu znów dupa rośnie. W lutym tego roku postanowiłam starym dobrym sposobem idiotek (jakieś 600 kcal) odchudzić się po raz ostatni i tak z 81.3 spadłam w 1,5 do 73kg, biodra z 112cm zeszły do 105, więc czułam się jak pan i władca [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12024 Data: 2011-06-15 09:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaleznosci od obciazenia maszyna pomaga w podciaganiu) 8x 21 kg 10x28 kg 12x 35 kg - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie nachwytem 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg - dzien dobry 10x 10kg 8x 12 kg 8x14 kg - przysiad klasyczny ze sztanga 10x 20kg 10x 25 kg 8x 30 kg 8x35 kg - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 10x5 kg 8x7,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 15:59:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2017-01-22 11:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)